【会員限定】2024年6月9日（日）10時～12時は「こころの脳の育て方オンライン～家庭でできるリラクゼーションメソッド～」を開催！
2024年6月9日（日）10時～12時は「こころの脳の育て方オンライン～家庭でできるリラクゼーションメソッド～」（担当：上岡・成田、5P）
上岡です。
今回は「リラクゼーション」を取り上げます。
リラクゼーションとは、身体と心が、緊張と不安などのストレスから遠ざかる状態をつくることです。
ストレスには良いストレスと悪いストレスがあります。
長く続くストレスは悪いストレスになりがちです。
子育て、集団生活、集団活動、就労等は、長いストレスです。だからこそ、悪いストレスにしないよう、少しでもリラクゼーション状態をつくりましょう。
代表的なリラクゼーションとして、筋弛緩法、ヨガ、呼吸法、イメージ法などありますが、今回は椅子に座ってできる「マインドフルネス」を中心にお話しいたします。
「目の前の課題が解決するわけではないから、リラクゼーションなんて意味ないし！」
て言う方がいらっしゃいますが、前半はあってますが、後半は違います。
リラクゼーションをやったところで課題は解決しませんが、心身に変化は起きます。今回はオンラインですので、計測はできませんが、アクシスにある自律神経測定器がそれを教えてくれます。リラクゼーションすれば、自律神経が整い、心身が落ち着きます。すると、目の前の課題にパニクらず、「なにができ、なにができないか」「なには後回し、なには先にとりくむ」など考えられるようになります。
このリラクゼーション。親子関係の中でもっておきたい手練手管です。
子どもが不安を感じたとき、大人も一緒にその不安に飲み込まれてしまうと、子どもの不安は増幅します。
不安が増幅すると脳はパニクります。本来のその子のもつ脳を上手に使えない状態になります。不安を減らすことができない状態です。ですから大人は、こどもの不安に過剰な反応をしない状態をリラクゼーションしながら保ち、こどもを落ち着かせるようにしていきましょう。
そしてリラクゼーションは、ぜひ子どものまえで実践したり、「ストレスたまったからリラクゼーションしてるー」と話をしてあげてください。子どもに「大人だってざわざわすることはある、いわんや子どもをば」を伝えましょう。
「不安になってはいけない」、ではなく、「不安になったっていい。そんなときはリラクゼーションして心身落ち着かせ、それから、今できることを考えていこう」、ことを伝えていきましょう。
上岡 勇二
★この「こころの脳の育て方オンライン」シリーズは通常のワークとは異なり「オンライン専用」ワークです。
イメージとしてはYouTubeやテレビ番組のように「視聴していただく」が中心です。従いまして原則音声はずっとミュートにしていただき、必要ならご自身の画面も消していただき、自由に過ごしながら学んでいただきます。
こちららからの問いかけや質問などに対する答えは、可能であればチャットで都度入力していただいております。もちろん時には音声でご質問される方もいらっしゃいますが、通常ワークのように強制（笑）することは絶対にございません。
ご家族皆さんで視聴していただいても構わないので、つなげっぱなし、かけっぱなしでその場を離れたりお子さんの相手をしていただいても結構です。
★Google MeetでPC、スマホから簡単につながっていただけます。
初めての方でも大丈夫！つなぎ方は徹底サポートしますよ。 マニュアルはこちらです。
↓↓
【会員用】オンラインマニュアル
★9時45分から使い方の説明（ワーク中、チャット機能を使って発言する方法など）があり、ワーク自体は10時から開始となります。
上岡です。
今回は「リラクゼーション」を取り上げます。
リラクゼーションとは、身体と心が、緊張と不安などのストレスから遠ざかる状態をつくることです。
ストレスには良いストレスと悪いストレスがあります。
長く続くストレスは悪いストレスになりがちです。
子育て、集団生活、集団活動、就労等は、長いストレスです。だからこそ、悪いストレスにしないよう、少しでもリラクゼーション状態をつくりましょう。
代表的なリラクゼーションとして、筋弛緩法、ヨガ、呼吸法、イメージ法などありますが、今回は椅子に座ってできる「マインドフルネス」を中心にお話しいたします。
「目の前の課題が解決するわけではないから、リラクゼーションなんて意味ないし！」
て言う方がいらっしゃいますが、前半はあってますが、後半は違います。
リラクゼーションをやったところで課題は解決しませんが、心身に変化は起きます。今回はオンラインですので、計測はできませんが、アクシスにある自律神経測定器がそれを教えてくれます。リラクゼーションすれば、自律神経が整い、心身が落ち着きます。すると、目の前の課題にパニクらず、「なにができ、なにができないか」「なには後回し、なには先にとりくむ」など考えられるようになります。
このリラクゼーション。親子関係の中でもっておきたい手練手管です。
子どもが不安を感じたとき、大人も一緒にその不安に飲み込まれてしまうと、子どもの不安は増幅します。
不安が増幅すると脳はパニクります。本来のその子のもつ脳を上手に使えない状態になります。不安を減らすことができない状態です。ですから大人は、こどもの不安に過剰な反応をしない状態をリラクゼーションしながら保ち、こどもを落ち着かせるようにしていきましょう。
そしてリラクゼーションは、ぜひ子どものまえで実践したり、「ストレスたまったからリラクゼーションしてるー」と話をしてあげてください。子どもに「大人だってざわざわすることはある、いわんや子どもをば」を伝えましょう。
「不安になってはいけない」、ではなく、「不安になったっていい。そんなときはリラクゼーションして心身落ち着かせ、それから、今できることを考えていこう」、ことを伝えていきましょう。
上岡 勇二
★この「こころの脳の育て方オンライン」シリーズは通常のワークとは異なり「オンライン専用」ワークです。
イメージとしてはYouTubeやテレビ番組のように「視聴していただく」が中心です。従いまして原則音声はずっとミュートにしていただき、必要ならご自身の画面も消していただき、自由に過ごしながら学んでいただきます。
こちららからの問いかけや質問などに対する答えは、可能であればチャットで都度入力していただいております。もちろん時には音声でご質問される方もいらっしゃいますが、通常ワークのように強制（笑）することは絶対にございません。
ご家族皆さんで視聴していただいても構わないので、つなげっぱなし、かけっぱなしでその場を離れたりお子さんの相手をしていただいても結構です。
★Google MeetでPC、スマホから簡単につながっていただけます。
初めての方でも大丈夫！つなぎ方は徹底サポートしますよ。 マニュアルはこちらです。
↓↓
【会員用】オンラインマニュアル
★9時45分から使い方の説明（ワーク中、チャット機能を使って発言する方法など）があり、ワーク自体は10時から開始となります。