鍛えること

皆さん、こんにちは。伊藤です。

朝晩は少し涼しく過ごしやすい日が増えてきましたが、いかがお過ごしですか？

最近の私は、毎日同じことの繰り返しの生活を続けています。まずいです。同じことをしつづけているということは、いつも使いなれた脳しか使っていない。しかも、様々なストレスもある。運動は散歩と散歩に行かない日は朝ヨガをしているのでよいのですが、認知症のリスクの高い生活をしていることに、ポンコツぶりがましていることに、「やばすぎる！」と日々焦っております。自宅では夫とわんこの生活、仕事から帰るとお互い疲弊していて会話も少なく、睡眠を大切にしたい私たちは、8時半過ぎに帰宅してもなんとしてでも10時には就寝をしようと考えているので会話をする時間もあまりないわけです。（あ、したいと思わないという気持ちが強いかもですが（笑））そんな感じの日が数か月続くと、なんと口がうまく回らないことが時折でてきてしまい、ちゃんと話さないとだめだと思えば思うほどに緊張してしまって汗をかくということが増えてきました。これはいかんと、毎朝ヨガだけでなく、口周りの筋トレと毎朝車の中で歌を歌いながら通勤することにしました。すると、不思議、言葉が詰まることがなくなりました。やはりそこかしこ、筋トレを意識していく必要性があることを痛感しました。

認知症を予防するポイントとして、よく言われるのが、１．食習慣改善　2．運動　3．人との交流を増やす　4．知的行動、趣味を始める　5．睡眠　6．目や耳の機能維持　7．ストレスをためない生活　８．よく笑う　でしょうか。皆さんは、いかかですか？

私は、4の知的行動、趣味を始める。これをやりたいですね。旅行に行って、色んなことを知りたいし、色んなことを感じたいなと思います。

 
伊藤陽子